DHA对视力和记忆力有帮助吗？
DHA是二十二碳六烯酸，又称为“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要元素，对孩子的成长至关重要，人体无法合成DHA，只能从膳食中直接获得DHA。
补充DHA的好处
DHA在大脑皮层中含量高达20%，可以促进神经网络形成。
2、有益于视觉功能发育
DHA在眼睛视网膜中所占比例约占50%，是视网膜的重要组成物质。
DHA补充来源方式
2、配方奶：喝强化DHA配方奶粉
3、辅食：每周吃1-2次深海鱼
4、补充剂：孩子跟妈妈直接服用
补充DHA的三个黄金期
这个阶段我们称为大脑脑细胞数量增加阶段，是脑细胞发育的第一高峰期，脑细胞以每分钟25万个长速度快速增加，当宝贝出生时，大脑已经有大约100-180亿个脑细胞，所以怀孕期间母体不能缺乏DHA.
2、黄金期（6个月-3岁）
孩子的脑神经细胞体还在不断增大，第二个高峰期，大脑发育可达到成人的80%-90%，这个阶段大脑会突飞猛进地发育，是补充DHA最佳时期，这个阶段要培养孩子的专注力、记忆力、精细动作等。
最后一个大脑发育黄金期，剩下10%-20%的脑部发育都将在此阶面进行冲刺，家长要保证孩子充足的睡眠和均衡营养，这个阶段完成后，孩子的智力基本达到成人水平。
错过了关健期，再补DHA来得及吗？
国内对营养保健的认知也是近几年慢慢提升，不少妈妈在一胎的时候错过给孩子补充DHA，到了第二胎才知道DHA的重要性，不知道错过了孩子的大脑关健期后再补DHA来不来得及。
这里我给大家的建议是：来得及。DHA只会被不断消耗，而不能被人体自主合成，即使是成年人也会因记忆力不行而补充DHA，更保况是处于学习费脑期的孩子呢，DHA不是孕妇和6岁前孩子的专属，我们发现学龄期的孩子和考研族也很需要DHA。
成年人需要补充DHA吗？
当然需要，普遍人未必及时发现，但产后妈妈一般能明显感觉到记忆力衰退，这和分娩后体内DHA量大幅下降有关联，因此我们建议产后妈妈重视起来，多吃新鲜深海鱼类，或每日补充DHA。
除了产后妈取，一些熬夜的年轻人，也会发现头脑记忆力下降、迟钝、专注力分散等问题，那这批人，也是非常需要补充DHA的。
DHA是智商税吗？
关于孩子发育吃什么，相信不同的妈妈，都有着各自的“营养秘籍”，但是要提到孩子怎么变聪 明，多数宝贝都会选择DHA。
不过，随着人们对DHA的关注，关于DHA的各种说法也多了起来，例如“给孩子补DHA是”智商税”，孕期一直吃DHA，会让孩子头变大”……让很多新手宝妈十分迷茫。
今天我们就来给宝妈们部析一下，那些关于DHA的说法到底对不对呢?
说法一：给孩子补DHA
是“智商税”吗？
真相：人体生命各阶段都需要DHA，而孕妇与孩子是DHA补充的重点人群。
DHA是人体大脑皮层和视网膜细胞膜的重要组成部分，也是维持和促进神经细胞生长的主要成分，对于宝贝的脑部和视力发育非常重要。
中国优生优育2010年02期《DHA营养干预对优生的作用》指出,DHA营养干预对于优生优育,以及孩子健康成长可起到至关重要的作用,母亲孕期即开始合理的进行DHA营养干预,更利于优生。
DHA的营养需求贯穿我们整个生命周期，中国营养学会与联合国粮食的农业组织（FAO）对孕妇，儿童，成人以及中老年人都推荐每日补充一定量的DHA来维持人体健康。
误区二：
孕期一直吃DHA会让孩子头变大
孩子的头围和形状受先天遗传因素和后天发育因素的影响，DHA只是为大脑和神经系统发育提供充足营养，即不会增加胎儿的脑容量，也无法改变胎儿颅骨大小，因此“吃DHA会导致孩子头大”的说法毫无科学依据。
误区三：补充DHA会加重肝脏负担
真相：不会。
肝脏是处理脂肪的“大工厂”，虽然Omega-3(DHA、EPA）也是脂肪酸，但它有助于调节血脂和胆固醇代谢，在一定程度上减轻肝脏处理脂肪的负担，适量摄入对肝脏没有影响。
1.让孩子多样化的玩耍，学龄前孩子的大脑处于高速发展段，要调动多感官体验，让孩子有不同的经历体验。
2.尽可能多的参加户外活动，研究表明，运动能够促进神经元的增长，会提高大脑的敏感度和专注力。
3.让孩子吃的好，要特别注意孩子饮食的多样性和营养均衡，日常注意给孩子多吃些补脑的食物，尤其全脑都要重视，同时要避免让孩子吃高糖高盐类垃圾食物。
4.父母高质量的陪伴交流，学龄前是孩子语言发展的重要时期，尽量多和孩子互动交流，父母和孩子之间的语言交流是可以被孩子高效吸收和模仿的。不要让电子产品代替父母的位置。